تبلیغات



شایعات تغذیه ای: موضوع ورزش و کاهش وزن

برخی باورهای غلط تغذیه ای در میان افراد مختلف وجود دارد که بهتر است از ذهنشان پاک شود چون بسیار اشتباه و نادرست هستند با تغییر این طرز فکرها و جایگزین کردن سبک زندگی جدید قادر خواهید بود  به تناسب اندام دست پیدا کنید .

◊ متن باورغلط تغذیه ای:
اگر کاهش فعالیت دلیل چاقی بود، شهر نشین شدن و روستان نشین شدن و یکجا نشین شدن هم باعث کاهش فعالیت شده و بشر همواره از اول تاریخ مدام فعالیتش کاهش پیدا کرده، اگر داشتن ماشین باعث شده افراد امروزه کمتر پیاده روی کنند، ایجاد لوله کشی بسیار بیشتر باعث کاهش فعالیت شده بود. و طبق این استدلال بشر باید در ۱۸۰۰ میلادی هم بسیار چاق تر از ۵۰۰ میلادی می بوده که اینطور نیست.

متن پاسخ:

بهترین شیوه درمانی در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور هم زمان شامل:

  • اصلاح در رژیم غذایی
  • تغییر در فعالیت بدنی
  • رفتار درمانی باشد.

باید توجه داشت که اضافه کردن و یا کم کردن وزن به دریافت و مصرف انرژی بستگی دارد ، در واقع هرکس که مقدار بیشتری انرژی از طریق افزایش فعالیت بدنی و افزایش نسبت عضلات به بافت چربی بسوزاند، وزن بیشتری کم خواهد کرد. افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند اگر به همراه رژیم غذایی، فعالیت بدنی مناسبی در روز داشته باشند مطمعنا خیلی سریعتر به وزن ایده آل خود میرسند.

لینک مرتبط:

برنامه ملی کنترل وزن جهانی، میزان کافی ورزش و فعالیت بدنی ۶–۴۰ دقیقه در روز را برای همه افراد توصیه کرده است .

فعالیت بدنی در همه افراد در هر سنی منجر به نتایج مفید مختلفی می شود. تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت می شود .

پس بهتر است که در هر شرایطی و در هرسنی فعالیت بدنی خود را برای ارتقاء سلامتی خود داشته باشیم.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 8 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
X بستن تبلیغات
X بستن تبلیغات